血糖値高かった
久々な更新！笑
あれから血糖値検査の結果が出て、なんと血糖値高めだったので栄養指導を受けて、定期的な検査に行ってます…
定期検査はお金もかかるしほんとにもったいないwでも赤ちゃんの健康の為に頑張らなきゃ！
食事もお菓子は禁止、野菜をたくさん食べる毎日を送ってます…でも野菜高いから食費が痛いんだよぉおお泣
ということでそんなに野菜も実はたべれてません(^◇^;) でも今のところ定期検査のときは、正常な血糖値を保てていますので、お菓子を減らしたりウォーキングしたのが良かったのかな。
これから妊娠後期に入ってますます血糖値は上がりやすいみたいなので、ほんとに気をつけようと思いました。
食事と運動、これ基本！
ブドウ糖検査結果はまだだったw
ドキドキして産婦人科に今朝電話したら、今日は祝日だから13日か16日に電話してくださいって言われてなんか恥ずかしかった笑笑
はぁ〜今日は旦那は昨日から泊まりでまだ帰ってこないし、暇やなー
あ、洗濯物の出来た音がする。干すの、めんどくさすぎる(T . T)
暑い中洗濯物干すの汗ダラダラになるから嫌なんだよなぁ…ってこんなんいってられないけど(^^;;
家事が好きな人になりたい。そんな人いるかな。たまにいるよね
今日も低脂肪乳を飲んで朝はピザパン食べて、でも腹減りんこなう、、ピザパンもう一枚食べたらダメなんだろうなぁあ
あぁ食べたい。
髪の毛がいつになくサラサラな自慢ww
シャンプーリンスは、H&Sを使っとります。旦那がはげないように？とかいろんな理由で買ってきた大量のH&S。私はボタニストが好きだったけどありゃーちょっと高いからな。
もう少し金持ちになったら買おう。
バリ島ハネムーン写真❤️
暇すぎて記事絶賛投稿中の者です。笑
さて今回は私が今年の5月にハネムーンでいったバリ島を振り返ってみようかと思います👙
そもそもなぜバリ島になったかというと、、ちょうどいい価格帯だったから‼️です。本当はイタリア🇮🇹とかヨーロッパに行きたかったんだけど、結婚式費用やらなんやらでお金が💰消えていったのでちょうど予算にあったところのバリ島にしました（≧∇≦）
私たちが行ったのは、HISでネット予約した、バリ島のスミニャックという町？あたりです。ウブドにも行きました。海がとっても綺麗でご飯も美味しかった❤️
まずホテルは、fave hotelというホテル。宿泊客はほぼアジア人でした。プールがあって、開放的な雰囲気。本当は、もっとリゾートちっくなホテルがよかったけども贅沢はいいません。部屋にはヤモリが出てきたよ笑
ここは、どこか忘れたけど海辺のテラス。ちょっとリッチな気分になれました🎵
バリっぽい置物〜
お猿さんがたくさんいる国立公園？みたいなところ。本当申し訳ないけど名前忘れたわw
HISの管轄のビーチの、マイマイビーチ。日本人だけしかいなくて荷物とかもちゃんとロッカーもあるし、安心して遊べる環境でした。インスタ映えスポット多数。
ウブドの近くのビーチで夕日を眺めたり〜
マンゴスチンを食べたり〜
ナシゴレン、ミーゴレンを食べたり〜
ビールをゴクゴク（これは帰りの空港✈️）
伝統舞踊を観ながらうっとりすやすやしちゃったり〜*1..zzzZZ
そんなこんなの旅でした。
何というまとまりのない文ww
でも、楽しかった❤️また行きたいと思いました❤️
*1: _ _
妊娠糖尿病〜75gブドウ糖負荷試験について
先月、妊婦の色んな検査した時のやつで、血糖値だけがちょっと高めで問題ありとのことで、再検査(T . T)
私の場合は空腹時血糖値が125mg/dl だったみたい。空腹時と言っても計る10分くらい前に喉が死ぬほど乾いて、飲んじゃいけないの忘れて病院の自販機のあまぁいグレープジュース飲んじゃって…私的にはこれが血糖値に影響を与えたんじゃないかと。なので普通はもっと低いんやないかという希望的観測。笑
まず検査の前日の21時から絶食の指示。水、お茶はOK.
当日の9:30に病院へ。
そしてまず
①空腹時に１回採血→その後すぐサイダーを飲む。
普通にサイダージュースみたいな、甘くて美味しかった。しかし量がなかなか多くて、多分普通のペットボトルくらいの量かな、大して喉も渇いてなかったので一気飲みが辛かったww ゆっくり飲んでもよかったんだろうけど目の前で看護師さんが待ってるから焦って頑張って早く飲み干した。ゲップが止まらなあーい笑
②そしてその1時間後にまた採血。
③そしてその1時間後にまたまた採血。
つまり合計で3時間は病院にいないといけなかったのです。ちょっと外に出てもいいのかと思いきやここにいてくださいと言われ…クッソ暇やったー笑 とにかく雑誌を読み漁って時間を潰した。旦那も連れてったけど旦那はちゃっかりPC持ってきててカタカタ仕事しとったばい。
てか、そもそも妊娠中の血糖値ってどれくらいならいいの？という疑問についてですが、
●食前血糖 60～100mg/dl
●食後1時間血糖 ≦140mg/dl
●食後2時間血糖 ≦120mg/dl
だそうです。
⭐️なぜ血糖が上がるのか？⭐️
まず、食事をすると、体の中で、血液中の糖の濃度（血糖値）が上がる→その血糖値が上がりすぎないように体の中のすい臓から💫インスリン💫というホルモンが出て、血糖値をコントロールしているらしい。このインスリンというホルモンは、一生分もう既に私たちの体に蓄えられていて、あとはひたすら減っていくだけなんだとさ。だから、むやみに血糖値を上げてしまってインスリンをじゃんじゃん使っちゃうと、そのうちインスリンが分泌されなくなって、外部から注射で💉インスリンを体に打たないといけないという悲劇が訪れるらしいのです。だから糖尿病悪化してきてインスリンがなくなったら、自分でインスリンをブスブス注射💉せなあかんとです…ヒロシです…
話は戻り、妊娠中のママ🤱は常に赤ちゃんに栄養を送ってるので、空腹時の血糖値は妊娠していない時と比べ、低くなります。妊娠週数が進むにつれ、胎盤から分泌されるホルモンがインスリンの働きを弱めてしまって、もともとインスリンの働きが悪い人は糖尿病を発症しやすくなるという…
血糖値が高いと血管がもろくなりやすくなり、そのおかげで赤ちゃんの小さな細胞にいろんな悪影響を与える可能性が高まるみたいなんです…怖っ
例えば…先天奇形、巨大児、発育不全、新生児低血糖、呼吸障害など
子供が将来、肥満や糖尿病を発症することも…！
血糖が高いだけならば赤ちゃんは巨大児となり、 胎盤がもろくなってしまうと発育不全で未熟児となります…だと。
わぁ、なんか書いてて怖くなってきました(~_~;)
とにかく妊娠糖尿病になりたくないので、おうちでできる食事療法をやっていきたいと思います。
妊娠中は食事制限をすることはよくないので、いかに栄養バランスのとれた食事をするかが大切。また、甘いお菓子やスナック、間食は控えなければなりませぬ…つらたん。。
両親ともに糖尿病の家系の私は特に気をつけないといけないようなので
これを機に今までの暴飲暴食スナック大好き愛してる的な食生活を変えないといけないです…
ツラたん…
でもこれは子供の為だぁっ！と思えば頑張れるぅうぅ？ぅうう‼️
アイス…写真で我慢、、、w
明日結果がわかるぅ、怖いぃ、妊娠糖尿病じゃありませんように…🙏
今日の朝食とか牛乳🥛の話とか。
今朝の朝食いい感じに出来たから写真撮ろうと思ってたのにバタバタで撮るの忘れてしまった…
昨日までずっとご飯と味噌汁ばかりの健康的すぎる朝食が続いていたのでたまにはパン🍞をと思い今朝はパンにしまひた。
●小松菜とキノコの卵とじ
●トマト🍅
●食パン1枚に梨ジャムをのせて🍐
●キウイ🥝
●牛乳🥛
多分、バランス的にはまぁまぁかな？パンは妊娠中は6枚切りのがいいと本で読んだので6枚切りの🍞
実は自分は妊娠糖尿病の可能性があって、検査をして今その結果待ちなのです…検査の様子は次の記事で詳しく書きたいと思います。
妊娠中は、葉酸、鉄分、カルシウムなど取らないといけない栄養素が多すぎて、特に私は先月の検査で鉄分のことを言われたので先月からサプリと牛乳を毎日摂取しています。
てか昨日、ローソンでめっちゃいいネーミングの牛乳を見つけたので今朝からそれを飲んでいます🥛
その名も、鉄分とカルシウムがとれる低脂肪乳。まさに、私がもとめてたやつ！この牛乳を400ml🥛（カップ2杯分くらい）飲むと1日の鉄分とカルシウムがとれるんですって。最the高... 値段も税込152円で、スーパーで買ってたやつよりなにげに安かった（≧∇≦）
しかも牛乳は、食事と一緒にとることによって血糖値をあげにくくする効果もあるので、血糖値高めの私が毎日飲む事には一石二鳥の効果アリ‼️牛乳なんて飲んでこない人生だったけど、今更牛乳のすごさに気づいた31歳の女でした🥛
今まで牛乳飲むと🥛すごい確率でお腹壊してたんだけど、なんか妊娠中と関係あるのか分からないけど、最近は全然大丈夫になったゎ。
妊娠中じゃなくても鉄とカルシウムは大切な要素だから、是非牛乳🥛を。
